Par Mélissa Luard – Coach de vie en épanouissement personnel
Dans une société où tout va vite, il est facile de se sentir dépassé, désorienté, voire bloqué. Et on le sait, cette sensation de flou intérieur, c’est un véritable frein à l’épanouissement personnel. Pourtant, il est possible de retrouver de la clarté et de reprendre les rênes de sa vie. Voici 5 clés concrètes pour amorcer ce changement dès aujourd’hui.
1. Faire le point sur ce qui compte vraiment
Quand tout semble confus, c’est souvent parce que tu avances sans boussole. Redéfinis tes priorités pour avancer en conscience (à faire et refaire aussi souvent que nécessaire).
Exercice : Divise une feuille en deux colonnes : « Ce qui me nourrit » et « Ce qui m’épuise ». Note ce qui te vient spontanément.
2. Créer une routine minimale mais stable
Une routine bien pensée est un socle rassurant qui structure ta journée. Pas besoin de faire compliqué.
- Aérer chaque pièce au réveil
- 10 minutes sans écran le matin
- Sortir prendre l’air/marcher pour bien démarrer sa journée
- Un moment de lecture ou d’écriture le soir, sans écran
3. Revenir à soi par l’introspection
L’introspection est une boussole pour mieux te comprendre et te recentrer. Pose-toi ces questions :
- De quoi ai-je profondément envie ?
- À quel moment me suis-je senti(e) vivant(e) ?
- Qu’est-ce que j’évite de regarder en moi ?
4. Apprendre à dire non (et à s’écouter)
Dire non à ce que tu ne veux plus/ce que tu ne veux pas, c’est te reconnecter à tes besoins réels.
Astuce : Avant de dire oui, demande-toi : « Est-ce que j’en ai vraiment envie ? Est-ce que cela me « coûte » de dire oui ? »
5. Se reconnecter à l’instant présent
Ramener ton attention à l’instant présent est une ancre puissante pour retrouver du calme.
- 10 respirations en pleine conscience (inspirer, expirer)
- Fermer les yeux en te concentrant sur tes ressentis dans chaque partie de ton corps
- Marcher en silence en prenant le temps d’observer ton environnement
Conclusion
Reprendre le contrôle de ta vie, ce n’est pas tout changer d’un coup. C’est te reconnecter à ce qui est essentiel. Chaque petit pas te rapproche de ton épanouissement personnel. Tu es ton propre guide. ✨
Si tu as besoin d’être accompagner dans ce processus, tu peux prendre un RDV gratuit sur ma page contact.
Je t’invite également à lire l’article suivant pour poursuivre la réflexion : https://www.psychologies.com/therapies/developpement-personnel/Pour-etre-heureux-criteres-bonheur-592137
